5 dni

Hej hej. Tak jak planowalem leci Cypio 250mg e4d. Kontrolnie zrobilem badania po 3 tygodniach Estradiol 49,62 pg/mlH; Prolaktyna 31,68 ng/mlH; Testosteron >1600,00 ng/dl; Przed zaczeciem cyklu estradiol byl ponad 50 wiec przygotowalem aromasin. Pare dni temu troche mnie piekl jeden sutek wiec dalem 1 x aromasin 10mg i przestalo calkowicie. [...]

[...] skoczył do 218,5 na 50 max normy aiat skoczył do 822 na 50 max normy xD Zakładam, że ta tura to coś innego w ładnym opakowaniu bo robi spustoszenie %-) Reszta badań do 3 dni ma dojść Co myślicie chłopaki? Zakładam, że zostać przy samym propie, ale co z flakami? od kiedy zacząłem stosować phospolipidum flaki prawie nie bolą (a było nie [...]

[...] to bardzo słaby pomysł, gdyż nogi są fundamentem sylwetki, a dysproporcja między górą, a dołem wygląda często komicznie. Jeśli z przyczyn czasowych dysponujesz jedynie 4 dniami treningowymi, to nie oznacza, że PUSH/ PULL/ LEGS wcale nie jest dla Ciebie. W świetnym artykule Trener Tomasz Maciołek opisał kilka rozwiązań tego typu treningów na [...]

[...] typem testosteronu (konkretnie mieszanką 4 różnych estrów), to nie mamy o czym rozmawiać. Jeśli ktoś nie wie, jaką różnicę robi podawanie 1 iniekcji Sustanonu, raz w tygodniu, a podawanie 250 mg SAA na dobę (bo nie wierzę, iż kulturyści sięgali po sam testosteron), to prowadzenie badań nie ma żadnego sensu! Mistrzostwem świata jest napisanie, [...]

Nie ukrywam, że ostatnie 5 dni nie były redukcyjne, jadłam w okolicach zera, czasem powyżej (urodziny, weekand z rodzicami, odpoczynek ze znajomymi, wyjazdy). Teraz już powrót do rzeczywistości, ale szczerze - niczego nie żałuję, bo potrzebowałam pojeść trochę więcej. I dużo aktywności fizycznej przy okazji było, więc o. Mina mi zrzednie pewnie [...]

Witam zbudowalem diete na podstawie poradnikow, prosze o ocene i poprawy :) 25lat, 75kg, 165cm staż z siłownią rok, aktywacja po przerwie. Po sniadaniu chcialbym pic taka miksture Siemie lnianie lyzeczka, ostropest plamisty ziarno lyzeczka, blonnik oczysczajacy czy lepiej to aplikowac przed sniadaniem? Chodzi o to ze mialem przerwe odzywialem sie [...]

Nie ma to znaczenia kiedy w dni wolne od treningu będziesz stosował kreatynę, beta alaninę, czy witaminę D3. Nie ma również specjalnego sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej [...]

[...] 20mg (czy ma wgl to sens) Moje pytanie dotyczy manipulacji efedryna oraz clenem, Aktaulnie bije przed treningiem 25mg efki w zastrzyku, i moje pytania 1. Czy bić tez w dni kiedy nie ćwiczę? 2. Jak najlepiej dawkować clena i kiedy zmieniać z efką? 3. Mam trochę hormonu i moje pytanie czy ma sens bić po 2 UI odzienie dodatkowo?(nie liczę na [...]

[...] :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut spaceru po śniadaniu taki jest gameplan.Pytanie brzmi czy taka ilość kcal będzie odpowiednia?aby znowu nie mieć takiego [...]

Po bieganiu przez dwa dni miałam zakwasy. Największe na brzuchu. Tata pojechał i już dieta na razie ogarnięta :p 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 60 80 50x 10+5+5 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do [...]

[...] 3 92,5% 2 x 2 95% 3 x 1+ 85% 5s x 3p tydzień 4 92,5% x 3 95% 2 x 2 97,5% 3 x 1 87,5% 10s x 3p dzień 2 92,5% x 3 95% 2 x 2 97,5% 3 x 1+ 87,5% 10s x 3p I jeśli w ostatnim tygodniu amrap zrobiłeś: 2 powtórzenia - dodajesz do maksa 2,5 kg i od nowa 3 - dodajesz 5 kg 4 i więcej - 7,5kg I od nowa. Do tego bułgarskie lub wykroki w zakresie 3 x 12-15;-) [...]

1 jak masz Bf 24 a chcesz 10 % czyli musisz schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% [...]

[...] kalorii na utrzymaniu, 3250 na masie i 2750 na redukcji (przykład) trzymam tak zależy od danego cyklu. Ale ostatnio przez tydzień słuchałem organizmu i wyszło takie coś: W dni mało aktywne np: weekend po zjedzeniu +/- 2 tyś kalorii jestem najedzony i funkcjonuję elegancko, jak zjem więcej to czuję się przejedzony i wzdęty. Ale w dni treningowe [...]

Witam mam pytanie od niedawna zacząłem prace zmianową czyli 3 dni po 12 godzin i 3 dni wolnego . Raz na 1 zmianę raz na drugą. Przez ten cykl pracy nie mam pomysłu jak ćwiczyć regularnie w tych samych dniach godzinach bo mi rozkład różnie wypada prosze o pomoc w tej sprawie.

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu. Jak na masie takie problemy , to ja [...]

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu. Jak na masie takie problemy , to ja [...]

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu.

Witam ja zapytaniem o jakiej porze brać odżywkę czy może być z rana i po treningu i czy brać w dni nie treningowe i też dwa razy dziennie i lepiej mieszać z wodą czy z mlekiem jeśli można to z mlekiem to jakim np 1,5 %

Hej. W wiele dni w tygodniu trenuje późno i potrzebuję spalacza bez kofy. Każda dawka kofy powoduje problemy ze snem. Czy taki własny mix będzie ok czy może coś dodać lub coś jest zbędne? Cutting edge + ketony malin+ piperyna+garcinia cambogia?

14-07-2019r. Siemka Szybkie sprawozdanie z redu. Waga z rana na czczo 97,4 kg, pas w końcu oficjalnie 99 cm bo w zeszłym tygodniu było tak na granicy. Zawsze podaję wynik do góry niż sztucznie zaniżam w dół. Jedyne z czym nie ma negocjacji to waga bo ile wyświetli tyle jest;-) Jak na początku były skoki po 2/3 kg to teraz 0,5 chyba będzie [...]